“Olen oppinut että ihmiset unohtavat mitä sanoit, he unohtavat mitä teit, mutta he eivät ikinä unohda mitä sait heidät tuntemaan.” ― Maya Angelou
Tunteet ohjaavat käyttäytymistämme. Ne tulevat ja menevät. Niihin ei tulisi jäädä kiinni, mutta parhaimmillaan tunteet ovat hyvää käyttövoimaa motivaation muodostumisessa. Käyttäytymisesi vaikuttaa muiden tunteisiin ja näiden tunteiden kautta muut ihmiset muodostavat mielipiteensä sinusta. Tunteiden tunnistaminen auttaa hallitsemaan tunnetulvaa.
Tunnista ja nimeä tunteesi
- Tunnista arjessa tunnetilasi ja nimeä mistä on kyse. Voit käyttää apuna vaikka tätä tai jotain muuta tunnekarttaa.
- Tutkimusten mukaan tunteiden tarkka tunnistaminen rauhoittaa aivojen limbistä järjestelmää ja jo sitä kautta laimentaa tunteen vaikutusta käyttäytymiseen.
- Kun olet tunnistanut tunteen, siirrä se tietoisesti syrjään, ellei se vaikuta positiivisella tavalla motivaatioosi tai toimintaasi.
Kiinnitä huomiota hyviin asioihin
Ihmiset aivot ovat rakentuneet havainnoimaan ympäristön uhkia ja sitä mikä on huonosti. Hyvinvoinnin ja oman onnellisuuden kannalta on kuitenkin paljon hyödyllisempää kiinnittää huomiota siihen, mikä on hyvin.
- Tee lista asioista, joista olet kiitollinen. Tutkimusten mukaan hyvien asioiden listaaminen lisää hyvinvointia.
- Huomioi hyvä muissa ihmisissä. Kerro heille, mitä he tekevät hyvin tai oikein.
- Tunnista tilanteet, joissa negatiivinen tunne on hyödyllinen. Joskus negatiivinen tunnekin auttaa tekemään oikeita asioita (esim. vääryyden tunne motivoi toimimaan vääryyksien korjaamiseksi).
Vinkit esimiehelle
- Huolehdi tiimisi tunneilmapiiristä.
- Tunteet ohjaavat toimintaa. Millaisen tunteen ja energian tuot itse mukanasi huoneeseen?
- Kysy tiimisi jäseniltä heidän tunteistaan ja tuntemuksistaan. Näytä, että välität.